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射擊槍戰(zhàn) 戀愛養(yǎng)成 格斗游戲 動(dòng)作冒險(xiǎn) 休閑益智 體育競(jìng)技 策略戰(zhàn)棋 模擬養(yǎng)成 賽車競(jìng)速 即時(shí)戰(zhàn)略 角色扮演 第一人稱檸檬點(diǎn)點(diǎn)是一款專注于想自律的人群打造的習(xí)慣養(yǎng)成app,該軟件的功能還是比較齊全的,檸檬點(diǎn)點(diǎn)手機(jī)版APP有提供提醒和打卡功能,確保用戶在設(shè)定的時(shí)間完成習(xí)慣任務(wù),養(yǎng)成良好的習(xí)慣。用戶通過檸檬點(diǎn)點(diǎn)手機(jī)版APP用戶可以輕松養(yǎng)成更多良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣,能夠幫助用戶快速養(yǎng)成規(guī)律的生活,如睡眠、喝水、減肥、背單詞、練習(xí)閱讀、聽力等諸多小習(xí)慣都能輕松養(yǎng)成,而且還為你提供提醒功能和打卡功能,保證用戶不會(huì)錯(cuò)過打卡。怎么樣?需要的用戶快快來(lái)下載使用吧!
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一、【習(xí)慣的養(yǎng)成】
習(xí)慣養(yǎng)成標(biāo)準(zhǔn): 可以毫不費(fèi)力去做一件事,不會(huì)花費(fèi)精力和時(shí)間就可以自然而然的做到。
習(xí)慣的形成大致分三個(gè)階段:
1、第一階段:1-7天左右。此階段的特征是:刻意,不自然,你需要十分刻意提醒自己改變而你可能也會(huì)覺得有些不自然,不舒服。
2、第二階段:7-21天左右。不要放棄第一階段的努力,繼續(xù)重復(fù),跨入第二階段。此階段的特征是:刻意,自然。你已經(jīng)覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會(huì)回復(fù)到從前。因此,你還需要刻意地提醒自己改變。
3、第三階段:21-90天左右。此階段的特征是:不經(jīng)意,自然,其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為"習(xí)慣的穩(wěn)定期"。一旦跨入此階段,你已經(jīng)完成了自我改造。這項(xiàng)習(xí)慣就已成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分。它會(huì)自然而然地不停地為你"效勞"。
二、【習(xí)慣的力量】
“沒有什么比習(xí)慣的力量更強(qiáng)大。”
習(xí)慣是一個(gè)思想與行為的真正領(lǐng)導(dǎo)者。習(xí)慣讓我們減少思考的時(shí)間,簡(jiǎn)化了行動(dòng)的步驟,讓我們更有效率;也會(huì)讓我們封閉,保守,自以為是,墨守成規(guī)。
在我們的身上,好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存,而獲得成功的可能性就取決于好習(xí)慣的多少。
人生仿佛就是一場(chǎng)好習(xí)慣與壞習(xí)慣的拉鋸戰(zhàn),把高效能的習(xí)慣堅(jiān)持下來(lái)就意味著踏上了成功的快車。
如果你希望出類拔萃,也希望生活方式與眾不同,那么,需要明白:很大程度上是習(xí)慣決定著你的未來(lái)。
三、【常見的好習(xí)慣】
1. 好的睡眠習(xí)慣。創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確;睡前要避免各種不良刺激、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,這樣入睡才更容易。按照日出而作日入而息的規(guī)律,最好晚上11點(diǎn)以前上床入睡。上床后要切記,床是用來(lái)睡覺的,不要思考重要、緊急的問題。不在上床入睡前玩手機(jī)、平板電腦等。
2. 早上起來(lái)后先喝一杯水。能夠幫助大腸排毒,提高大腸的“工作效率”,而且喝水能為身體補(bǔ)充回流失了的水分。在人的大腸里,積聚著很多毒素,如果不及時(shí)排出來(lái)不僅影響減肥,還會(huì)使皮膚變得暗淡長(zhǎng)痘。
3. 按時(shí)吃早餐。早上7點(diǎn)至9點(diǎn)是胃排毒的時(shí)間,所以在這個(gè)時(shí)段吃的早餐是很有講究的,特別是要顧及到胃部,要用吃早餐來(lái)“協(xié)助”胃部的工作。另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷食物,不然會(huì)給腸胃帶來(lái)刺激。
4. 勞逸結(jié)合,起居有常生活無(wú)規(guī)律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過度、勞累過度,均可降低人體對(duì)外邪的抵抗力,增加患病的機(jī)會(huì)。所以,日常生活中,應(yīng)勞逸結(jié)合,按時(shí)作息,以維持人體陰陽(yáng)平衡與氣血調(diào)暢。
5. 不要久坐。坐久了,尤其是坐姿還不正確,是腰痛最常見的原因之一。因?yàn)殄e(cuò)誤的姿勢(shì)過分牽拉和擠壓了腰椎和相關(guān)肌肉。久坐還容易導(dǎo)致腿腳腫、下肢血栓形成,加速脊柱老化。
6. 吃綠葉菜。綠葉菜能提供大量的胡蘿卜素和葉黃素,這兩種營(yíng)養(yǎng)素均有利于眼睛健康,保護(hù)視力。同時(shí),綠葉菜膳食纖維含量較高,在一餐中食用半斤少油烹調(diào)的綠葉菜能有效增加飽感,延緩食物在胃里的排空速度,有利于控制食量。
7. 堅(jiān)持對(duì)人保持和善的態(tài)度。盡量從好的角度去看待周圍的人。盡量善良。盡量溫和。
8. 閱讀的習(xí)慣。一個(gè)人,如果養(yǎng)成了良好的讀書習(xí)慣,他就會(huì)受益終生,他的人生就會(huì)異常精彩。
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